超カンタン！誰でもできる安眠ヒーリング

寝付きが悪いと夜が憂鬱に感じたり、眠れなかったらどうしよう…と

不安感まで出たりしますね。

そこで、誰でもできる！寝る前のリラックス方法をお伝えします。

人の身体にはいつでも「気」が流れています。それを利用してヒーリングしてみましょう！

今回は呼吸を意識した方法となりますので、サロンで受ける施術レイキヒーリングとは精度は違いますが繰り返せば効果が増してきますよ🎵

① お布団に入り手のひら(両手または片手)を胸の中心と鎖骨の間に置きます。

ポイントは、手を押し付けず「置いている」位の感覚です。

  横向きが楽な方は楽な姿勢で行って大丈夫です。

② 鼻からゆっくり「肺が膨らむまで」息を吸います。その後は口から少しずつゆっくり息を吐きます。

③息を吐くタイミングで《 手を意識 》してみましょう。

この時に手から心地よい温かさを感じたらバッチリです！

これを何度か繰り返しているうちに、自然と眠ってしまうことも多いので

ぜひ眠れない夜はお試しください～

今週も皆さんのことを応援しております！

うげつ舍  やまぐち